La Sophrologie Bien-être

Vous trouverez sur ce support 10 courtes séances de sophrologie que vous pouvez faire les unes à la suite des autres ou bien séparément, en fonction du temps dont vous disposez. En effet, dans notre vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver un moment pour faire une pause, les séances courtes sont donc plus appropriées au rythme de vie actuel.

Basée sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation, la sophrologie est une discipline issue de la relaxation traditionnelle occidentale et de méthodes orientales telles que le raja-yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

Assis ou allongé, vous suivez la voix du sophrologue qui vous amène à vous concentrer sur vous-même et/ou sur des images suggérées pour libérer votre mental des « pensées parasites » occasionnant un état de stress.
Vous rétablissez l'équilibre corps-esprit en libérant des zones de blocage corporel. Avec la sophrologie, vous apprenez à vous centrer sur vous-même, en laissant de côté toutes les préoccupations liées à votre vie quotidienne. Sans effort, vous vous détendez en vous concentrant sur les sensations vécues dans l' « ici et maintenant» et vous apprenez à développer les structures positives de votre conscience.

L'apprentissage du lâcher prise avec activation du positif permet de voir la vie sous un angle plus serein. La sophrologie est particulièrement bénéfique pour :

- Retrouver le sommeil, se débarrasser de problèmes digestifs liés à des tensions
- Faire diminuer voire stopper certaines douleurs psychosomatiques (qui n'ont pas de cause mécanique) : maux de dos, de ventre, migraines…
- Gagner en assurance personnelle, développer l'estime de soi, réguler les émotions : tristesse, colère… être moins réceptif aux stimuli stressants, faire baisser les tensions internes afin de se libérer des manifestations physiques de l'anxiété : attaques de panique, crises d'angoisse.

Contenu du cd :

1. Introduction 2'30
2. Points d'appui - respiration 3'31 
3. Exercice respiratoire 3'20
4. Décontraction musculaire 4'57 
5. Le ruisseau 4'25 
6. La boule d'énergie 5'45 
7. La clairière 4'16
8. La cascade yin yang 5'54
9. Le grain de cuivre 5'09
10. L'oiseau 4'39
11. L'arc-en-ciel - reprise 4'43
12. Immortelle (instrumental) 8'15 

Total : 57'27

Présentation de l'auteure :

Isabelle CURTIL exerce le métier de sophrologue au cœur de l'Auvergne à Cournon (63). Elle est diplômée de l'Ecole de Somatothérapies et de Sophrologie Appliquées de Tours, direction William BONNET. Elle aide aujourd'hui de nombreuses personnes, en séances de groupe ou en séances individuelles, à mieux gérer leurs émotions et leur stress, pour retrouver la confiance et s'inscrire dans un processus de changement menant au bien être.